КАК ЗАКАЛЯЕТСЯ ГРАЦИЯ
Стремительнее ветра, изящнее лани… Воздушные и ловкие, грациозные и стройные - таковы они, приверженцы королевы спорта - одного из самых динамичных и зрелищных видов физической культуры. Речь пойдёт о гимнастике - особом сочетании лёгкости и красоты.
Как закаляются грации, читайте в нашем интервью с тренером секции по спортивной акробатике Дворца спорта п. Ванино Ольгой Димчук.
- Ольга Владиславовна, что дают человеку занятия гимнастикой?
- Хочу ответить стихотворной строчкой: "Гимнастика полётом красоты высвечивает тела совершенство". Своих верных приверженцев королева физической культуры учит упорству, сосредоточенности, целеустремлённости, ловкости, артистичности, грации, которые потом помогают в жизни. А ещё позволяет получать эстетическое удовольствие и повысить свою самооценку.
- Расскажите о себе. Как Вы пришли в спорт?
- Мне 53 года. Родилась на Сахалине. В Ванино меня привёз муж. Я из спортивной семьи. Отец привил мне любовь к спорту и направил в гимнастику. Ему 85 лет, но он до сих пор любит активный отдых, ходит на лыжах. В школе я уже знала, что буду работать тренером. Стала кандидатом в мастера спорта, закончила Дальневосточную академию физической культуры.
В 2011 году устроилась на работу во Дворец спорта. Вела тренировки с малышами; когда они достигли определённого уровня, мы начали выезжать на краевые соревнования и занимать призовые места. Поскольку гимнастика не только спорт, но ещё искусство танца, чтобы двигаться дальше, мне надо было найти талантливого хореографа. Прекрасный творческий союз у нас сложился с Оксаной Собиновой. Она занялась постановкой наших выступлений, и со временем мы создали студию спортивно-акробатического танца "Каприоль". Триумфальное выступление коллектива случилось во Владивостоке. Для этого был подготовлен очень необычный, красивый танец со сложными элементами. Грим для исполнителей специально заказывали на киностудии "Мосфильм", костюмы придумывали сами. На фестивале ванинцы стали пионерами внедрения в танец акробатических номеров и в итоге заняли первое место.
За время существования спортивной секции мы воспитали 25 кандидатов в мастера спорта, пять из них попали в сборную Хабаровского края. Ребята дают повод для гордости. В 2022 году на Всероссийских соревнованиях в Нижневартовске женская пара Софья Юрас и Алёна Маданова завоевали второе место. Недавно с чемпионата края вернулись Вадим Салимьянов и Доминика Лагодич. Они заняли первое место. Третье место жюри присудило Полине Склейминой, Алёне Лобачёвой, Софье Укиной.
- Полагаю, что Вы - лучший вдохновляющий пример для своих воспитанников. Поделитесь, как женщине с тремя детьми удаётся поддерживать себя в прекрасной физической форме, весить 49 кг, сдавать нормы ГТО и делать шпагат?
- Дисциплина и здоровое питание прежде всего. Стараюсь избегать жареного, фаст-фуда, сладкого. Занимаюсь физическими упражнениями. Справедливости ради отмечу, что важное значение играют и природные данные. Гибкость, стройность - это наследственность, то, что перешло мне от родителей. Остальное - твёрдость характера и воля. Своим воспитанникам я хочу показать, как выковывать своё тело, чтобы оно было здоровым и привлекательным.
Правильному питанию будущих чемпионов в секции уделяется большое внимание. Гимнаст не должен много весить, поэтому важно научить детей, как организовывать свой рацион. Больше круп, фруктов и овощей, белков, меньше булочек, чипсов, пирожных и конфет. Вес набирается очень быстро, и потом возникают проблемы, которые человек не всегда осознаёт. После каникул некоторые ученики могут пожаловаться на боли в коленях во время занятий или иной дискомфорт. После взвешивания выясняется, что за праздники прибавились лишние килограммы, и они дали о себе знать при физической нагрузке. С новым весом по-другому начинают работать суставы и мышцы, тело не успевает привыкать к подобным изменениям.
- Спортивная династия - это про Вашу семью?
- Всё верно. Сыновья у нас спортивные. Средний заканчивает Академию физкультуры и собирается вернуться в Ванино, чтобы заняться тренерской работой.
Младшего пригласили в команду Высшей хоккейной лиги в Рязани. Тревожно было отпускать, но мы с мужем приняли непростое решение, поскольку хотим, чтобы у ребёнка сложилась успешная спортивная карьера. Поддерживает юного хоккеиста старший сын, который также сейчас живет в городе, воспетом в былинах. Поначалу я сильно волновалась за них, но когда на новогодние праздники съездила к ребятам, познакомилась с тренерами и убедилась, что есть должный контроль, то немного успокоилась.
- Чем отличается гимнастика от акробатики?
- Гимнастика включает в себя упражнения в самом широком спектре - силовые, на ловкость, на балансирование. Акробатика является частью гимнастики, предполагает выполнение упражнений главным образом на ловкость и балансирование.
- Присутствует ли творческая составляющая в акробатике?
- Конечно, начиная с подбора костюма, музыкального сопровождения, хореографической постановки выступления и заканчивая исполнением сложнейших номеров.
- Гимнастами рождаются или становятся? Как понять, что ребёнок предрасположен к тому, чтобы заниматься акробатикой?
- Природные данные плюс желание и целеустремлённость - формула успеха. Необходимо наблюдать, насколько ребёнок пластичен, свойственна ли ему артистичность, подвижность.
- У пухленьких есть шансы влиться в Ваше сообщество? Существуют какие-то критерии при отборе?
- Я ничего страшного в том, что ребёнок пухленький, не вижу, избыточный вес можно подкорректировать. Кроме этого, опираясь на свои многолетние наблюдения, скажу, что у таких детей часто есть свои преимущества: более подвижные суставы, мягкая спина, хорошо поддающаяся растяжке. Мы не отсеиваем желающих с нюансами, которые можно исправить. Да, пухленьким даём шанс. Вместе качаем пресс, отжимаемся, прыгаем, приседаем, совершенствуем тело. Здорово наблюдать, как неуклюжий ребёнок обретает грацию! Наших учеников можно на улице узнать по походке, осанке, манере держаться.
- Какое время необходимо, чтобы подготовить новичков к первым соревнованиям?
- У каждого ребёнка своё время, многое зависит от стараний тренера и его подопечного. Но, как правило, достаточно полугода или года, чтобы научиться держать равновесие и освоить элементарные упражнения: кувырок, мостик, стойку на одной ноге и др. Быстрота, с которой малыши осваивают спортивные науки, удивляет родителей, когда мы говорим, что их ребёнок готов участвовать в соревнованиях. Но надо быть готовым много трудиться.
- Часто видите слёзы во время тренировок?
- Случается, это физиология. Приходится уговаривать, мотивировать, внушать уверенность в собственных силах. Да, нужно иметь колоссальное желание, выносливость, твёрдый характер, чтобы достичь результатов. Когда мы видим на ковре гимнастов, таких воздушных и лёгких, любуемся их отточенными движениями, нечасто задумываемся над тем, какие титанические усилия вложены в блистательные сальто, кувырки и прочие акробатические элементы. Во время выступлений может случиться разное: как-то не так полетела, не успеваешь под музыку, но надо достойно выйти из положения. Харизматичность, упорство, смекалка… здесь присутствует совокупность разных качеств. В том числе умение преодолевать страх при исполнении сложных акробатических номеров. Моя задача как тренера - настроить ребёнка на победу.
- Есть у гимнастики и акробатики возрастной порог?
- Я сторонница того, чтобы дети как можно раньше занимались спортом. В этом году мы решили набрать группу малышей с трёх лет. Посмотрим, что получится. Всего у нас занимаются 100 человек. Самым старшим ученикам 18 лет.
- Существует ли предел совершенству для Ваших учеников?
- Нет. Можно до бесконечности усложнять элементы и оттачивать их выполнение. Например, сальто, переходящее в двойное и т. д. Некоторые трюки подвластны только отдельным спортсменам. Так, с Доминикой Лагодич мы отрабатываем бланш-винтаж с поворотом на 360 градусов. Кроме неё никто не делает этот элемент. Он требует особой физической подготовки. Разучивается со страховочным поясом в двух плоскостях. И я рада, что мои ученики добиваются в спорте подчас больше успехов, чем я в их возрасте.
- Поделитесь планами.
- Возможно, удастся что-то сделать в плане развития семейной акробатики. Надеюсь воспитать мастеров спорта. Хочется, чтобы наши дети добились поставленных целей и многому научились.
С. ВЕЛИЧКО.
#ВВ 5
